Proceedings of the International scientific and practical conference ―Science and Society‖ (February 26-28, 2026) / Publisher website: www.naukainfo.com. – Kharkiv, Ukraine, 2026. - 355 p.

296 входу рук у воду та захвату проводиться на затримці дихання з напруженням. Видих «вибухом» узгоджується з найенергійнішою фазою гребка руками або відштовхуванням та другим ударом ногами. При плаванні способом кроль на спині тривалий вдих починається з виходом однієї руки з води для проносу, друга рука виконує гребковий рух. Вдих закінчується перед входом руки у воду. Наступна за входом затримка дихання збігається зі знаходженням обох рук у воді, коли одна рука знаходиться на початку захвату, а інша виходить з води. При плаванні способом кроль на грудях «затягнутий» вдих починається наприкінці фази відштовхування та виходу з води. Наступна за вдихом пауза переходить у напруження, збігаючись із закінченням захоплення та початком підтягування. «Вибуховий» видих супроводжує завершальний робочий рух рукою. Таким чином, розглянуті модельні характеристики узгодження дихання та руху дозволяють збільшити потужність фізичної роботи не тільки за рахунок раціонального узгодження дихальних та локомоторних рухів, а й за рахунок зниження споживання кисню. Розрахунки показують, що з підвищенням ККД дихальних м'язів та при оптимізації структури дихального циклу можна «заощадити» близько 100 мл/хв кисню із загальної витрати на вентиляцію. Це дозволить скоротити час плавання приблизно на 0,5 с на дистанції 100 м. Такий розрахунок є цілком реальним, оскільки киснева вартість дихання при плаванні, наприклад, брасом або дельфіном становить близько 0,7 і 0,9 л/хв відповідно [8]. При цьому витрата кисню на дихання приблизно дорівнює 25% від його загального надходження в організм. З урахуванням всього сказаного необхідний нетрадиційний підхід при розгляді функції дихання у плаванні. СПИСОКВИКОРИСТАНИХДЖЕРЕЛ: 1. Звєзда І. С., Палагнюк Т. В. Основи методики навчання і тренування в