Proceedings of the International scientific and practical conference ―Science and Society‖ (February 26-28, 2026) / Publisher website: www.naukainfo.com. – Kharkiv, Ukraine, 2026. - 355 p.

311 4. Збільшити тривалість безперервної ходьби до 30 хвилин без появи або посилення болю до завершення підгострого періоду. Використовуються вправи на м‘яку мобілізацію поперекового відділу, контрольовані рухи тазу, вправи для розвитку стабільності корпусу (core- тренування), а також розтягування скорочених м‘язових груп. Особлива увага приділяється правильній техніці виконання вправ і координації рухів. У відновному періоді акцент зміщується на підвищення м‘язової витривалості, функціональної спроможності та повернення пацієнта до повсякденної і професійної активності. 1. Досягти здатності утримувати планку 30–60 секунд у 3 підходах без больового синдрому до 12-го тижня. 2. Забезпечити повернення пацієнта до звичного рівня побутової або професійної активності протягом 8–12 тижнів. 3. Сформувати у пацієнта навички самостійного виконання комплексу профілактичних вправ не менше 3 разів на тиждень до завершення програми. 4. Підвищити показники якості життя (за опитувальником Oswestry або подібним) щонайменше на 30% протягом 12 тижнів реабілітації. Застосовуються більш складні стабілізаційні вправи, вправи з додатковим опором, елементи функціонального тренування, вправи на баланс і координацію. Дозволяються помірні аеробні навантаження, зокрема ходьба або плавання, за відсутності протипоказань. Важливим компонентом є навчання пацієнта правильній ергономіці рухів, техніці піднімання предметів і підтриманню фізичної активності в повсякденному житті. Комплексна програма фізичної терапії може доповнюватися методами міофасціального релізу, кінезіотейпуванням та освітньою роботою щодо зміни способу життя. Висновки. Отже, протрузії поперекового відділу хребта потребують комплексного та поетапного підходу до лікування, у якому провідну роль відіграє фізична терапія. Найбільш ефективними методами, що сприяють зменшенню клінічних проявів і відновленню функції хребта, є терапевтичні