Proceedings of the International scientific and practical conference ―Science, Technology and Culture: Dynamics of Change in the XXI Century‖ (December 1921, 2025) / Publisher website: www.naukainfo.com. – Baku, Azerbaijan, 2026. – 90 p.

80 функціонального стану спортсменів, що дозволяє уникнути перевантаження і зберегти високу якість виконання вправ [6, с. 188-190]. Контроль тренувального впливу доцільно здійснювати з використанням об‘єктивних і суб‘єктивних критеріїв, серед яких провідне місце займають показники частоти серцевих скорочень і суб‘єктивної оцінки складності роботи. Поєднання цих підходів підвищує точність регулювання тренувального процесу [7, с. 128-132,135-138]. У межах річної підготовки кругове тренування зі швидкісно-силовою спрямованістю найбільш доцільно використовувати на етапах спеціальної підготовки. У період безпосередньої змагальної діяльності його обсяг повинен бути обмеженим з метою забезпечення повноцінного відновлення [8,с. 145- 150]. Таблиця 1 Приклад плану кругового тренування для розвитку швидкісно-силових якостей Станція Вправа Час виконання, с Відпочинок, с 1 Присідання з власною вагою (вибухове) 40 20 2 Випади вперед (динамічні) 40 20 3 Стрибки вгору (максимальні) 30 30 4 Поштовхи гантелей (жим) 40 20 5 Планка з динамікою (альпініст) 30 30 Висновки та перспективи Таким чином, використання сучасних моделей кругового тренування створює ефективні умови для розвитку швидкісно-силових можливостей, за рахунок поєднання різноспрямованих тренувальних стимулів. Запропоновані методичні підходи дозволяють оптимізувати тренувальний процес і забезпечити високу прикладну цінність отриманих результатів. Подальші