Proceedings of the International scientific and practical conference ―Development of Science and Education‖ (January 16-18, 2026) / Publisher website: www.naukainfo.com. – Vienna, Austria, 2026. – 207 p.

183 внутрішні органи, залози та нервові закінчення, що дуже важливо для організму людини. Усуваючи фізичну й психічну напругу, вони звільняють значні запаси енергії. Заняття проводилися три рази на тиждень. Під час проведення оздоровчих занять розроблялися 3 варіанти програм, які використовувалися впродовж навчальних тижнів. Ці програми опрацьовувалися в групі 3-4 місяці, тривалість залежала від ступеню оволодіння програми групою. На всіх етапах заняття значна увага приділялася техніці виконання вправ. Заняття з хатхи-йоги будувалося на принципах коректного підходу, поступового оволодіння вправами, помірного навантаження. Методика хатха-йоги, впроваджена для використання у фізичному вихованні здобувачів освіти вищого навчального закладу, виявилась ефективним засобом покращення загального самопочуття, підвищення фізичної підготовленості і роботоздатності та показники функціонального стану таких як дихальної, серцево-судинної систем. Встановлено позитивний вплив асан на розвиток гнучкості, спритності, швидкісно-силових якостей, статичної рівноваги, а також показана можливість виконання асан не тільки роздільним способом – поширеним і загальноприйнятим в йозі, що сприяло розвитку загальної витривалості [4]. Висновки. Аналіз та узагальнення даних науково-методичної літератури свідчить про те, що серед великого різноманіття оздоровчих занять, саме заняття йогою стали привабливими для здобувачів освіти у віці 17-19 років. Визначено структуру оздоровчих занять хатха-йогів, а саме: налаштування, розминка, основний комплекс, дихальні техніки, релаксація. Виокремлено загальні рекомендації щодо практики йоги, а саме: практикувати йогу доцільно у спокійній та тихій атмосфері на порожній або майже порожній шлунок; йогу не потрібно практикувати в стані виснаження, хвороби, у поспіху або гострих стресових умовах; неможна тримати тіло у напруженні. Встановлено, що заняття хатха-йогою обирають для покращення фізичної форми (50 %); тому