Chernobyl: 40 Years Later… (1986–2026) : Monograph / S. I. Tabachnikov, O. A. Panchenko, V. V. Babiienko, O. S. Osukhovska , et al. ; Under the General Editorship of S. I. Tabachnikov. – Sherman Oaks, CA: GS Publishing Services, 2026. – 272 p.

РОЗДІЛ І. Глава 2. 101 Емоційно-вольове тренування (ЕВТ) за модифікацією професо- ра С.І. Табачнікова. Воно є одним із синтетичних методів психотерапії та було розроблено професором А.Т. Філатовим (1976). Групові гетерогенні тренування проводять щодня одно- часно, у спеціально обладнаних приміщеннях. Самостійно займаються ЕВТ щодня не менше 3-х разів на день. Основним завданням ЕВТ є формування навичок самовпливу. Загальний курс навчання складається із 8 занять. У процесі індивідуальних і групових занять оператори освоюють базисні вправи з фор- мування основних навичок самовпливу, переважно на емоцій- но-вольову та м’язову сфери. Цим цілям, насамперед, служать вправи для м’язової ре- лаксації, викликання відчуття тепла в кінцівках з подальшою генералізацією тих чи інших відчуттів. Залежно від конкретної ситуації для працюючих, навчених прийомів ЕВТ, вводять ті чи інші формули самонавіювання. Дещо докладніше опишемо такий метод психічної саморегу- ляції як тренування аутогіпнозом. Воно проводиться двома спо- собами: під гіпнозом за допомогою лікаря-психотерапевта та за допомогою самонавчання (за методом С.І. Табачнікова). Ос- кільки для тренування під гіпнозом необхідна здатність опера- тора входити в стан глибокого гетерогіпнотичного трансу, то роз- роблено модифікацію методу самонавчання. Перша стадія аутогіпнозу – «закриття очей». Стан неспання, у якому той, хто навчається, не може відкрити очі. Це досягається протягом трьох фаз в такий спосіб. Перша фаза. Прийнявши зручну позу, сказати «один» і вод- ночас подумати: «Мої повіки стають дуже важкими». Думати тільки про це, зосередитися лише на цій думці, вірити в її дію. Коли повіки почнуть тяжіти, переходити до наступної фази. Друга фаза. Сказати «два» і водночас подумати: «Мої повіки тепер дуже важкі, вони самі стуляються». Як і в першій фазі, думати тільки про це, сконцентрувати свою увагу лише на цій думці, вірити в її дію. Не заплющувати очі силоміць і намагатися тримати їх відкритими. Коли повіки зімкнуться, утримувати їх у цьому стані.