Chernobyl: 40 Years Later… (1986–2026) : Monograph / S. I. Tabachnikov, O. A. Panchenko, V. V. Babiienko, O. S. Osukhovska , et al. ; Under the General Editorship of S. I. Tabachnikov. – Sherman Oaks, CA: GS Publishing Services, 2026. – 272 p.

ЧОРНОБИЛЬ: 40 РОКІВ ПОТОМУ… 106 Із методів рефлексотерапії у психопрофілактичних цілях операторів навчають точкового масажу і голкоаплікації. Точковий масаж (додатки 1-4) проводять за такими про- грамами: для зняття втоми; активізації працездатності; підви- щення адаптаційних здібностей організму. Тепер розглянемо дещо докладніше кожну із програм. Необ- хідно відзначити, що програма включає певний набір точок, вибір сили і характеру подразнення, що наноситься, рекомендо- вану послідовність їх застосування. Програма точкового масажу для зняття втоми орієнтована на зняття напруги та втоми в м’язах різних частин тіла, очей, зняття головного болю. Масаж активних точок нижніх кінцівок стопи для зняття в них напруги та втоми здійснюється збуджуючим методом, прийомом легкого натискання з вібрацією та круговими рухами протягом 30-40 с в кожній активній точці. Пропонований масаж проводять у порядку самомасажу, спочатку масажують одну ногу, потім – іншу. Починають масаж із натискання на нігті пальців стоп кін- чиком великого пальця кисті. Виконують посильне натискання протягом 5 с. Потім шльопковими рухами, що розтирають, масажують підошви обох ніг протягом 3 хв. Після цього кін- чиком пальця по черзі масажують активні точки, розташовані на внутрішній стороні стопи і гомілки, – 2IV (да-ду), 6VIII (чжа- о-хай), 7VIII (фу-лю), 6IV (сань-інь-цзяо), потім, впливають на активні точки, розташовані на передньозовні кисті, одноймен- ної з нижньою кінцівкою, що масажується. З цією метою можна використовувати апарат «Тонус» або йому подібний. Масаж верхніх кінцівок здійснюють збуджувальним мето- дом, впливаючи протягом 30–40 с на кожну точку. Крапки маса- жують у такому порядку: 51 (чи-цзе), 71 (ле-цюе), 91 (тай-юань). Останні дві точки масажують одночасно II і III пальцями руки протилежної нижньої кінцівки стоп, що масажується, на завер- шення в тому ж напрямку, в якому проводився масаж активних точок, здійснюють 15 лінійних рухів. Потім масажують точки, розташовані посередині внутрішньої поверхні передпліччя та