Chernobyl: 40 Years Later… (1986–2026) : Monograph / S. I. Tabachnikov, O. A. Panchenko, V. V. Babiienko, O. S. Osukhovska , et al. ; Under the General Editorship of S. I. Tabachnikov. – Sherman Oaks, CA: GS Publishing Services, 2026. – 272 p.

ЧОРНОБИЛЬ: 40 РОКІВ ПОТОМУ… 112 Перед початком та після закінчення процедури шкіру пацієнта обробляють 70 % етиловим спиртом, а аплікатор – 96 % етиловим спиртом з наступним ультрафіолетовим опромінен- ням протягом 10–15 хв. У реабілітаційному центрі АЕС другого етапу з метою психо- профілактики активно використовують різні водні процедури. У процесі другого етапу психопрофілактики оператори повинні опанувати навички дихальної гімнастики, релаксацій- ної гімнастики. Дихальна гімнастика дає можливість оператору швидко від- почити, заспокоїтись після роботи, активізувати психофізіоло- гічні властивості перед майбутньою робочою зміною, її вправи починають з розминки, що триває не менше 5 хв., і включає біг на місці або з просуванням, легкі стрибки, кругові обертання тіла, нахили і присідання. Наступним етапом дихальної гімнастики є власне дихальні вправи. 1. Нижнє заспокійливе дихання. При вдиху повітря заповнює лише нижні відділи легень, живіт випинається, при видиху, у міру видиху повітря з нижніх відділів легень, втягуєтьсяживіт. Грудна клітка залишається нерухомою. Вправа повторюється тричі. 2. Енергійне середнє дихання. При вдиху повітря заповнює середні відділи легень, грудна клітка розширюється. При видиху грудна клітка повертається у вихідне положення, живіт при цьому диханні нерухомий. Вправу виконують 3 рази. 3. Верхнє дихання. При вдиху повітря заповнює верхні відділи легень, грудна клітка піднімається нагору, під час видиху – опускається у вихідне положення. При цьому диханні живіт нерухомий, грудна клітка не розширюється. Вправу виконують 3 рази. 4. Гармонійне повне йогівське дихання. Воно складається з нижнього, середнього та верхнього дихання, тобто на вході повітря постійно заповнює нижні, середні, верхні відділи легень. При цьому випинається живіт, потім розширюється грудна клітка і піднімається нагору, а живіт підтягується.